骨质疏松要补维骨力吗？一天吃几颗？门诊中常可听到患者询问医师有关保健食品预防骨质疏松的成效，「补关节」不等于「补骨头」，民众口耳相传的保健食品「维骨力」，作用在于保护关节，但成分中完全没有钙，无法预防骨质疏松症，若未细分明辨，可能越补越糟。

保护关节不退化聪明饮食有5招

关节和骨头的日常保健方式各有差异。关节是否健康、能否活动自如，与软骨组织有很大的关系。葡萄糖胺是形成软骨细胞的营养素，具有强力的抓水特性，使得软骨的含水性够，可修补退化的软骨组织，增强关节灵活度。

葡萄糖胺在临床上常用于退化性关节炎，主要促进关节内蛋白多糖以及胶原蛋白制造。若要透过日常饮食保护关节，以下5要点：

1.控制体重：降低体重对膝盖的负担，尤其是退化性关节炎患者更应减重。

2.摄取富含胶质、软骨素的食物：例如蹄膀冻、鸡爪、蹄筋、猪耳、筋、鲨鱼鳍、贝类、海参、海带、黑、白木耳等，可补充葡萄糖胺，有利于关节的维持与修复。

3.补充深海鱼：马哈鱼、金枪鱼、鲣鱼等深海鱼含有丰富的EPA，属于ω-3多元不饱和脂肪酸，可抑制关节发炎，减缓关节炎症状。