5、绝经泌尿生殖症状。女性阴道和泌尿道的上皮细胞需要雌激素的维持，没有足够的雌激素后容易造成上皮萎缩，出现一系列症状，如阴道干涩、烧灼感，尿急、尿频、尿痛等。

更年期的女性常常易怒，对老公的一言一行往往忍不住要说两句，有的人还会翻旧账，导致家庭氛围紧张，如果得不到丈夫的理解，更是容易加速关系的恶化。诸事不顺更是加剧了情绪的焦虑和低落，形成恶性循环。所以当女性在45到55岁之间，如果有月经异常，情绪变化等表现时，要想到更年期来了，及时调整，自己好了家庭才会好。那么50岁左右的女性，出现各种疼痛，可能是更年期问题，该如何改善？

1、依靠运动改善。这是非常有效的方法！即使是闭经的女性体内也会有少量的雌激素水平，因为分泌雌激素的不止有卵巢，肾上腺皮质也可以分泌少量的雌激素。而运动可以很好的调节平衡体内激素水平。进行有氧运动如排舞练习，持续16周，可以明显改善更年期女性的焦虑、睡眠问题，还丰富了人际关系。

2、饮食改善。注意减少高糖，高脂的摄入，多吃点蔬菜水果，以及鱼禽蛋白等优质蛋白的摄入，胃肠不好可以少食多餐。

3、补充钙、维生素D。流失的骨质很难再补充回来，所以要及时补充钙元素以及维生素D，更年期女性钙摄入量要达到1 000 mg/d，一瓶250ml的纯牛奶钙含量大概250mg，相当于每天喝两到三瓶牛奶，剩下的钙再从食物中获得；维生素D富含在鱼类、奶类等食物中，可以靠饮食也可以适当依靠补剂来补充。还建议定期做体检，检查骨密度的情况，对饮食或补剂的使用做出调整。

4、雌激素替代治疗。有人会说，既然更年期是因为缺少雌激素，那我定期补充雌激素不就行了吗。的确，临床上使用雌激素治疗后，明显缓解了潮热、多汗、失眠等症状，但它会引起肥胖、出血等不良反应，还容易使子宫内膜病变，所以一般不推荐常规长期使用，要有适应症才使用，而且要从小剂量开始，不足再继续补充。

5、控制体重。研究表明，肥胖的更年期女性其症状更加明显，而且会增加骨质疏松性骨折的风险。控制好体重指数，对降低心血管疾病也有好处。