坐位体前屈（Sit And Reach）是大中小学体质健康测试项目。

它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。

主要反应这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

它的动作要领比较简单，经常练习对身体也是非常有好处的。

但是，很多学生反映测试坐位体前屈的时候弯不下去背部或者是腿伸不直，因而成绩不太理想。

那么，有什么方法可以做出标准的坐位体前屈，并取得好成绩吗？

今天，就来跟易贝酷一起学习。

坐位体前屈的标准动作要求（Sit And Reach）

1.双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。

2.腿直。

3.背弯。

4.头紧靠腿部。

5.手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行。