4、蜂蜜水

我们很多年轻人现在都觉得白开水特别不好喝，所以他们想在水中加一些蜂蜜，因为他们认为蜂蜜水相比于白开水更好喝，而且蜂蜜也可以缓解便秘。但大多数人忘记了中年人的血管与年轻人的血管有着根本的不同。许多中老年人都有或多或少的高血糖和血管硬化的问题。如果此时空腹喝蜂蜜水，很可能会导致血糖升高。因此，此时血糖高的人一定要注意不要喝蜂蜜水。

5、淡盐水

一些人认为淡盐水有利于补充日常生活中人体内的电解质，因此他们有长期饮用淡盐水的习惯。然而，年轻人在日常生活中可以通过饮用一些淡盐水来适当调节体内电解质，但不建议中老年人饮用。主要原因是，在中老年人中，最大的一部分人患有高血压或高血压疾病。如果经常饮用淡盐水，会造成体内水盐调节失衡，刺激中老年人的血管，使体内血管扩张，使血管壁过薄，从而提高高血压水平，甚至引起脑出血，对健康来说很不利。

1、戒烟

据数据显示，中国有近4亿烟民，其中90%以上为男性。当许多男人焦躁不安、昏昏欲睡时，他们会无意识地通过吸烟来提神。然而，长期吸烟会给身体带来极大的危害，容易诱发多种疾病，如高血压、肺癌、脑梗死等；中国肺癌的发病率很高。因此，避免肺癌的最好方法是戒烟。

2、坚持锻炼

中年时，我们的身体素质会开始下降。如果知道如何进行更多的锻炼来增强身体和激活免疫细胞功能，我们自身的抵抗力就会得到充分发挥。与那些运动不足的人相比，全身的新陈代谢速度会变快，可以更好的让我们体内累积的有害物质排出体外。

此外，坚持锻炼还可以促进运动时的热量消耗，避免代谢速度较慢时会出现的肥胖现象。运动还可以提高心肌收缩能力，增加肺活量。运动后，还可以很好地维持全身的循环，从而将血液供应给需要的器官，进而更好的帮助我们维护身体健康。