前几天，姚明的一张机场摆渡车照在网上成了热搜，可谓是顶天立地的真汉子。人们在调侃身高过于高大带产生的落差感同时，也对如何长高引发了热议。那么，长高的秘密到底是什么呢？或许答案就藏在骨头里：

的确，一个人的身高有60%～85%的影响是来自于基因，也就是说如果父母身高都高，那么其后代通常也不会矮到哪去，姚明一家就是很好的例子。而这70%里，又有很大的成分是藏在骨头里：

要想长高，首先就需要身体各处的骨骼拉的更长。成骨细胞带着蛋白质及各类矿物质顺着血管不断地输送给软骨细胞，随着软骨细胞的增加，骨骼的长度也在一点点增加，人就慢慢的长高了。这里的蛋白质及矿物质，尤其是镁、钾，就是铸造骨骼高楼的混凝土。

这里的知识点就是：想长高，营养要跟的上，尤其注意蛋白质及镁、钾等矿物质食物的摄入。另外，维生素D是骨骼的加油站，能够钙的吸收；维生素K能降低骨折的风险；VB12是骨骼里的清洁工，防止钙质的流失。

接着往下说，我们发现，人到一定年龄就不再长高了。这是因为激素的影响，在青春期前，骨头的生长是在生长激素的促进下进行的，而到了青春期，性激素开始分泌，随着性激素的不断释放，骨头生长的通道也会被逐步的封死，形成传说中的骨骺线。这条线一旦闭合，以后再想长高恐怕是很难了。因此，请一定要把握住孩子长高的黄金时期——青春期前！

这里说到的生长激素，人体会自动分泌，我们也掌握了它分泌旺盛的大致时间段：绝大部分生长激素是在熟睡状态下分泌的。可以说，深睡眠的时间越长，生长激素分泌的量就越多，睡眠对于孩子来说也是在长身体。但要注意的是，如果开灯睡觉，灯光可是会影响到其分泌的。

这里的知识点是：想长高，把握好长高的黄金时间，并注意睡眠。

人们常说，二十三窜一窜，意思是到了成年后，还会有一个长高的时期。这当然是不可能的事了，毕竟骨骺线已经闭合了。不过对于大部分的成年人来说，还是有办法解决的。比如利用增高垫啊，再比如改变行走站立以及坐时的姿势，挺胸抬头，不仅会大改精神面貌，在身高上也会直接提高几公分的高度呢！

还有，成年人更要注意营养的均衡摄入，并勤加运动，避免因为骨质疏松或者因为缺乏运动导致关节连接处的软组织弹性减弱，而出现身高的“缩水”哦。

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