当然，也不是不能喝

1、适量饮用

要跟一天消耗的能量保持平衡

如果你今天喝了奶茶

那就少吃其他糖分热量高的食物

或者多运动半小时，消耗热量

2、尽量选鲜奶制作的低糖奶茶

选择标注有“纯奶”“牛乳”字样的

把普通糖换成低卡糖，芝士分开装

有条件的朋友可以在家自制

3、尽量选择大品牌

无论是超市速溶还是杯装奶茶

尽量选择大品牌的

因为他们的制作监管会比较严格

出了问题也能及时反馈处理



参考资料：

[1]李娜. 奶茶里的健康陷阱[J]. 食品与健康，2020(5)：42-43.

[2]张静. “续命奶茶”真的香吗[J]. 家庭用药，2021(5)：14-15.

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