1

洗澡顺序：应该先洗脸，然后冲洗四肢，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头。

2

空腹或饱食不宜洗澡：空腹及饭后1小时内不宜洗澡。

3

选择合适的水温：温度适中，不宜过高或过低。

4

洗澡时间不能过长：最好控制在20分钟左右，并且室内保证通风良好，避免水蒸气过多导致缺氧。

5

注意保暖：洗完后要尽快用干毛巾擦干全身，穿好衣服，吹干头发，防止着凉。

6

防止滑倒：洗澡时要小心脚下洗浴液，避免滑倒。

心血管疾病患者如何“安全过冬”？

心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病预防措施，主要从改变生活方式、控制好血压、合理膳食等方面入手。

1

健康的生活方式：一项研究指出，和抽烟的人相比，成功戒烟人士的中风风险会降低25%，而心肌梗塞更是下降了67%。因此，戒烟对心血管疾病的预防很重要。

2

控制好血压：由于秋冬季节，高血压患者的血压较春夏季节稍高，因此，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。

3

清淡饮食：研究报告显示，饮食中反式脂肪含量较高的人患中风和心血管疾病风险更大。

心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高糖、高尿酸食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃蔬菜、水果，同时避免过饱。

4

注意保暖：老年人生理机能减退、抗病能力减弱，对天气适应能力减弱，心血管疾病更易发作或复发。因此，一定要注意天气冷暖变化，随时增减衣服。

5

合理锻炼、控制体重：心血管疾病患者应尽量避免晨练，宜在温度较高的时间段进行锻炼，如中午或下午，要合理安排运动时间，控制好体重，但避免登山、快跑等剧烈的体育运动。

6

保持心态平和：心血管疾病患者应放宽胸怀，不要让自己的情绪起伏太大。