在当今社会中，经常失眠似乎是一些人生活中的常态，从而使得失眠归于多发性的疾病一类中。越来越快的生活节奏、生活方式和生活环境的改变，以及来自各方面的压力，也给不少女性带来了失眠的困扰。

但是，治疗失眠的过程不可急于求成，而是需要顺其自然。失眠与厌食都有相似之处，如果要说它们是一种症状。其实，更准确的一种说法是它们的产生因素很大一部分都是来自自身的一种习惯和心里暗示。大部分的失眠都是受失眠者自身的心里因素所影响，而真正由于病理和生理上所产生的失眠是占很少一部分的。失眠有时就像一个淘气的孩子，若越害怕，越来越恐惧它的存在，它的存在感反而愈强烈，就会更加频繁的出现。所以，最好的方法就是顺其自然的慢慢淡化它的存在。另外，养成早睡早起的良好睡眠习惯对治疗失眠有较好的调节作用。入睡前忌吃辛辣食物喝浓茶、咖啡等，对入眠具有一定的负面影响。如果要喝东西，可以喝些热牛奶。白天适当的锻炼可以让大脑得到一定的放松，也有助于促进夜晚睡眠的质量。

女性经期失眠怎么办?具体如下：

1、在经期要使用质量好的卫生巾，特别是要能透气、防漏能力的卫生巾。在经期，女性不知道什么时候就会发生来潮。这让女性在睡前会有焦虑的情绪，选择正确的卫生巾，可以有效的解决女性的担忧，放松心情入睡。

2、避免饮食无度。在经期女性的消化能力比平时要强，也更容易感到饥饿而吃过多的食物。如果暴饮暴食，很容易让胃消化不良，出现不适，就会影响睡眠。所以，经期应该控制好饮食摄入。

3、避免饮用酒精和含咖啡因的食物。这不仅仅会刺激到月经的正常，还会造成神经兴奋，更加重失眠的情况。

4、进行适度运动。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，不仅能改善睡眠状况，还能让人心情愉悦。但要，注意避免激烈运动和不适当的运动方式。

总之，治疗失眠没有最好的办法，不同人失眠的原因不同，适合自己的办法才是最好办法。建议从自己着手，找到失眠的原因，加以改善，配合上述的治疗方法，尽快改善失眠。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。

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