睡眠是我们生活当中不可或缺的一部分，对于每个人来说都是非常重要的，良好的睡眠可以帮助我们修复体力和精力，也更有利于各项器官的修复与调整。

不过现在很多人都有熬夜的习惯，而且随着生活工作压力的增加，有一些人长期处于紧张焦虑的情绪当中，导致睡眠质量越来越差。

有很多人表示，如果睡觉的时候选择裸睡，能够提高睡眠质量，而且有相关数据显示，90后当中有15%的人喜欢裸睡，不过一直以来关于裸睡的争议性还是比较大的，有的人觉得裸睡可以睡得香，而有的人觉得裸睡更容易引起疾病。

促进血液循环

裸睡可以促进血液循环，晚上睡觉的时候选择裸睡，可以减少衣服对身体的限制，这样血液循环可以更加充分，也可以帮助消除疲劳，改善新陈代谢，促进人体皮肤表面汗液和呼吸，提高睡眠质量。

改善皮肤

我们人体皮肤有大量的皮脂腺，汗腺，毛囊等，如果穿着衣服睡觉，汗腺与分泌物就会被衣物吸收，潮湿不透气的环境，难免导致细菌增生，对皮肤造成伤害。

如果选择裸睡的话，就不会产生太多的汗液，这样也不会被衣物吸收，能够降低对皮肤的伤害，时间久了可以改善皮肤状态。

减轻压力和缓解疼痛

裸睡的时候去除衣服，皮肤的血流有所增加，身体热气快速散发，给人一种无束缚感，更有利于全身的放松，可以缓解紧张情绪或者疾病而引起的疼痛。

达到减肥效果

根据相关研究表明，裸睡也可以达到减肥的效果，因为人体分泌的化学物质会阻碍穿着衣服的正常呼吸，脱衣服睡觉会增加皮肤摩擦，减少肌肉压力，裸睡也能使血液充分循环，从长远来看，裸睡是可以帮助减肥的。

有利于美容

科学研究表明，过度睡眠会导致黑色素和生长激素在身体内积累生长激素是一种抗衰老物质，当人体裸睡时它们的体温会下降，由于生长激素的分泌，皮肤可以自由呼吸而不受限制，这样更有利于排出皮肤当中的有害物质。

年龄大的人

年龄比较大的人是不建议选择裸睡的，因为他们的机体正在走向衰老，自身的抵抗力和免疫力都会下降，裸睡的时候很容易受凉，这个时候就容易感冒，而且大多数老年朋友都患有慢性疾病，一旦感冒是很难痊愈的，可能会引起其他的疾病。

过敏体质的人

对于过敏体质的人也是不建议选择裸睡的，因为他们的皮肤特别敏感，裸睡的时候皮肤直接与床上用品接触，很容易引起过敏反应，而且这一类人在选择床上用品的时候，最好选择纯棉材质的。

患有胃炎以及关节炎的人群

患有胃炎以及关节炎的人群也是不建议裸睡的，因为睡觉之后我们很容易踢被子，裸睡之后容易着凉，导致炎症复发加重病情。

勤换被套

裸睡的时候，我们的身体直接与床单被褥腔接触，那么大家就要每隔几天更换一次床单被罩。尤其是女性朋友，如果被子发硬或者有异味，这样就成了细菌等微生物的培养皿，在这种环境下裸睡的话很容易感染妇科炎症。

注意保暖

有很多人夏天的时候喜欢开着空调，裸睡在床上，虽然这样感觉特别凉快，特别舒适，但是身体皮肤直接吹风很容易生病，而且在冬天的时候，如果裸睡直接钻进被窝也容易着凉，并且我们在睡觉的时候容易踢被子，大家一定要注意做好保暖工作。

环境舒适

想要选择裸睡的话，大家一定要选择一个相对隐蔽独立的环境，在裸睡之前一定要调好温度和湿度，这样可以避免着凉和出汗。