瘦人怎么快速增肥？

很多瘦人朋友们，由于某些客观原因，不得不选择快增肥；或者是性格比较着急，希望能够快速增肥成功；那么，瘦人怎样才能快速增肥呢？从事8年增重指导的营养师陈帅，为你详解快速增肥的方法原理。

瘦人快速增肥方法，其实跟匀速增肥相同，都是“科学饮食 合理运动 积极心理 良好的生活习惯”，不存在特殊的增肥方法。

体重变化的底层逻辑

瘦人快速增肥，跟匀速增肥最大的不同，其实就是热量盈余不一样。相对匀速增肥而言，快速增肥需要制造更多的热量盈余。一般每个月3-5斤的匀速增肥，每天需要制造500千卡热量盈余；而每个月6-10斤的快速增肥，每天需要制造1000千卡热量盈余；希望增肥的速度越快，需要制造的热量盈余越大。

良好习惯带来健康体重

当然快速增肥跟匀速增肥，它们之间有一些细节，是存在一些细微的差异的，比方说快速增肥对饮食的要求更高，饮食需要更加容易消化吸收；还比方说快速增肥对运动的依赖更强，因为需要通过运动促进消化吸收，尽快把吃饱的肚子给腾空，方便每天能够吃下更多的食物等等。

重要的事情说3遍：被神话的方法很危险

但是除了细节处理的差异，不管是瘦人增重的原理，还是瘦人增重的方法，快速增肥和匀速增肥之间，其实基本都是完全相同的；如果有人跑来告诉你，他有一个快速增肥的特殊方法，那你要做好被骗的准备了！