中医认为女子以肝为先天，特别强调了肝对女性身心健康的重要。女性有经、带、胎、产、杂的特殊生理特点，而这些都与肝的功能密切相关。那么，日常生活中女子应该如何养护肝脏呢？
女子养肝切记这7点
1.保持心情舒畅
肝主疏泄，主条畅情志，心情抑郁，气机阻滞，容易影响肝主疏泄情志功能的正常发挥，就会出现唉声叹气、心情抑郁，时间久了，还会郁而化热，出现口干口苦、心烦易怒、头痛、失眠、焦虑，甚至心慌气短，这就导致肝火上犯了。
由于肝郁，易致脾虚，就会有消化不良的表现，易出现纳呆，上腹部饱胀不适，双侧胁肋憋胀不适，面色青黄，全身困乏无力，头昏头晕，排便不畅或者大便偏稀。这些人往往面色暗青、黄青，很容易出现面部黄褐斑、色斑。
2.规律睡眠，不熬夜
《黄帝内经》有云：“人卧血归于肝”，人睡眠的时候，是血归于肝的时候，也就是肝藏血。首先，要保障有充足的肝血，睡眠的时候肝得阴血滋养，则肝阳得以制约，睡眠质量好。长期熬夜，血不归肝，肝的阳气得不到制约，就会影响睡眠质量。时间久了，就会形成恶性循环，终日困倦，难以入眠。
3.防止失血多
肝主藏血，肝内贮存一定的血液，既可以濡养自身，以制约肝的阳气而维持肝的阴阳平衡、气血和调，又可以防止出血。无论是月经过多还是便血等诸多原因导致失血过多，都可以导致肝血虚，容易出现头发花白、脱发、眼目干涩、胆小、心慌气短、面色萎黄伴无华等症状。肝血虚不能制约阳气，也会出现肝郁化火、肝火上炎的症状。
4.饮食均衡，健护脾胃
脾胃运化水谷精微，为气血生化之源，脾胃虚弱，就会肝血不足，肝血虚就易肝火偏旺，就会出现肝郁化火、肝火上炎的症状。
5.节欲保精
无论男性还是女性，纵欲损伤肾精，肝肾同源，导致肝肾精血亏虚，很容易出现眼目干涩、头昏头晕、眩晕、双腿乏力、腰膝酸软、记忆力差、注意力不集中、入睡困难，严重的也会心慌气短，胸闷心口疼痛，进而阳痿早泄，宫寒不孕，阳虚不育等阴损及阳之类也较为常见。
6.避免流产
胎儿为精卵结合所成，内蕴元阴元阳，是一身精气神所俱。多次流产会损伤肝肾精血，导致肝肾精血亏虚，阴损及阳，出现心肾阳虚，就会导致一系列症状，如记忆力差、反应迟钝、脱发、头发干枯、面部有斑、面色晦暗、口咽干燥、脾气急躁、失眠多梦、腰酸腰疼、月经量少、宫寒不孕、全身怕冷等。
7. 戒烟酒，不滥用药物
酒属湿热，喝酒后易致肠胃湿热内蕴。湿热困滞脾胃气机，脾虚无力运化，不能升清，头脑昏蒙，就容易困乏无力。酒精是一定要经过肝脏进行代谢的，喝酒首先伤肝。其次，酒精刺激胃食管粘膜，易导致糜烂溃疡。
此外，切勿随意用药，药物性肝损伤没有特效药，重在预防，尤其老年人、儿童、孕妇更应该谨慎合理使用药物。
本文作者：吴可心
主治医师，现工作于临沧市中医医院。毕业于天津中医药大学中医妇科学专业，研究生学历，医学硕士学位，曾在黑龙江中医药大学第二附属医院进修学习。
擅长：运用中西医结合治疗妇科内分泌疾病及炎性疾病。
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