4.白萝卜

萝卜具有清热生津、开胃健脾、消食等功效，但也有禁忌人群，萝卜性偏寒，胃溃疡、慢性胃炎、脾虚泄泻这慎食或少食。目前，没有证据表明萝卜可以降血糖。

5.洋葱

洋葱富含多种微量元素，湖南省肿瘤医院营养科胡小翠主任表示，洋葱富含的钾元素可减轻水钠滞留，有益于控制血压；富含的硫化物有益于血脂的控制。

糖尿病患者适当食用洋葱，对身体健康有好处，但不能替代药物治疗，不能用于降血糖。

当前，全球糖尿病发病率呈上升趋势，根据最新发布的流行病学调查，我国成年人糖尿病患病率为12.8%。中国 18 岁及以上成人糖尿病患病率已高达 11.6%，意味着，每 10 位中国成年人中，就有 1 位患有糖尿病。这意味着不论何时我们都不能松懈对糖尿病的预防。

在饮食上，我们要少吃奶茶、炸鸡等高热量食物，保持清淡的饮食，平时多喝水；其次，坚持运动，促进身体的新陈代谢；保持乐观心态也可以减少自发疾病的发生，所以在日常生活中，我们要积极乐观的生活。

1.坚持一定的运动量

久坐不动、长时间不运动都会影响身体健康。糖尿病患者适当锻炼身体，可以促进热量消耗，将体内的糖类物质转变成能量提供，血糖才会稳定。

2.谨遵医嘱，坚持服药

糖尿病患者服药前要咨询医生，根据医生的配药，坚持服药。

3.控制饮食

“七分靠养，三分靠治”，合理控制饮食是降低血糖的关键。如果经常胡乱饮食、暴饮暴食，大量摄入高糖高油高脂食物，病情会急速加重，不及时治疗可能会危机生命。



参考资料：

[1]杨月欣，葛可佑.中国营养科学全书.第2版（上册）.北京：人民卫生出版社，2019.

[2]张金苹,陈晓平.《2022 年美国糖尿病学会糖尿病医学诊疗标准》解读.临床内科杂志,2022

[3]苦瓜、西兰花、萝卜能降血糖？真的存在降糖食物吗？.果壳.2020-04-03

[4]吃南瓜、玉米就能降血糖？别再让爸妈继续被骗了！.腾讯医典.2021-10-31

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