游泳本身是一种老少皆宜的，健康运动。尤其是因为水的浮力作用，同样的动作，减少了再陆地上活动，对身体的一些部位损耗。所以，在世界范围内，很多和康复有关的训练，都和游泳有关。

东西方文化迥异，以及医疗健康思维不同，中医把影响人体健康，分为“风寒暑湿燥火”。

所以呢，出现这样一个情况，假如因为健康，经常进行游泳运动。老外可能，考虑情况较多:室内还是室外，假如是室外，会不会下雨，如何防晒？假如是室内，是常温还是恒温？

但是呢，假如是中国，除了以上问题，可能还会涉及一类问题：

经常游泳，因为身体泡在水里：

体会不会增加身体内寒气？会不会增加身体内湿气？

要回答这个问题，我们仅需知道：

首先：游泳虽然借用浮力，减轻了身体重力。但是呢，其实游泳本身是一种很消耗能量，燃烧卡路里脂肪的，健身运动。所以呢，一般游泳有关的运动员，身材都是帮帮滴，马甲线，流线型身材。

所以呢，虽然看似人，很轻松在水里游泳，其实身体内部，正在进行激烈运动，气血剧烈循环，产生热能。所以有一种很流行运动：冬泳。即使零下10多度，只要身体科学热身，人在水里游的时候，是没有你原想想象的，冻成冰棍。

相反，人体具有，强大用进废退功能，很多练习冬泳的人，身体本身元气增强，不仅不会受寒，大多比一般人，很少生病感冒。

其次：假如你想通过游戏锻炼，改善体质，一般无需担心，寒气入侵。但是呢，游泳池相对来说，是一个环境湿气大，水汽重场所，经常游泳，可能会导致体内湿气加重。

打个比方：原本身体健康人，假如他搬到一个潮湿阴暗的房间居住，长此以往，它可能会出现，皮肤瘙痒，湿疹，腰酸背痛，肌肉酸胀，四肢乏力，其实这些都是”湿气重“表现。

然后：所以一些生活或工作，经常接触水的人群，会多吃一些”除湿气“食物，为了增强效果，最好的药物其实是食物，改善饮食结构，增加祛除湿气的食疗方案。

当然，对于我们绝大部分人群，游泳作为一种季节性锻炼，大多在夏天进行。并不是专业运动员，天天需要泡在水里，在专业人士指导下，科学锻炼，既起强身健体效果，也可预防减少不利因素。

祛除湿气食物：

冬瓜：四季皆可以使用，清汤，红烧，炖汤，想怎么吃，就怎么煮。

作为肉食族的我，首推火腿冬瓜

薏米：去湿气佳品，怎能少了它。薏米红豆粥：养脾胃去湿气，补气血，有效消除身体水肿，改善体型。

马齿苋：作为一种时令野菜，具有清热解毒，改善酸碱体质。消除身体水肿，丰富膳食纤维，还可以有效改善便秘问题，清洁肠道。营养更完整，建议凉拌烹饪。

方法对了，健康才有途径。方法对了，养生才有效率。

我是营养师程宁。

每天一点营养学，让健康变得更简单。

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