- 从骆驼式退出，进入卧英雄式
- 建议在腰椎下方垫瑜伽抱枕
- 核心收紧，停留1-2分钟
08、仰卧束角式
- 仰卧位，脚掌相对进入束角式
- 保持双肩放松，停留1-2分钟
09、针眼式
- 从仰卧束角式退出，进入针眼式
- 吸气，双腿屈膝向上抬起
- 左髋外旋，左脚踝放右大腿前侧
- 呼气，收紧核心，腰背贴地
- 停留10-12个呼吸，换另外一侧
10、快乐婴儿式
- 进入快乐婴儿式
- 注意双脚跟垂直膝盖
- 腰背保持贴地，双肩放松
- 停留1-2分钟
除此之外，日常建议摄入一些坚果、黑芝麻之类的食物，对保养子宫也很有益处！
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-20 04:41:09作者：YD166手机阅读>>
08、仰卧束角式
09、针眼式
10、快乐婴儿式
除此之外，日常建议摄入一些坚果、黑芝麻之类的食物，对保养子宫也很有益处！
上篇讲小肚子肥胖疏通带脉的文章，很多读者问我具体手法，其实疏通带脉的方法很多，我在这里简单介绍一些有效简便，大家自己在家...
2023-04-20 04:35:46查看全文 >>
今天来和大家分享一个温柔的话题：子宫保养。女人最害怕面色蜡黄、黯淡无光、斑点横生，最害怕得妇科疾病，总的来说，就是害怕衰...
2023-04-20 05:01:53查看全文 >>
在老辈的思想中，认为坐月子期间要少运动，最好半卧或者平躺在床上。但这其实并不利于产妇身体的恢复，长时间平躺在床上会引起下...
2023-04-20 05:07:11查看全文 >>
腹部按摩是帮助妈妈产后身体恢复的好方法，它可以促进子宫收缩，使恶露排出，还可以强化膀胱功能，缓解尿失禁。此外，如果爸爸可...
2023-04-20 04:47:36查看全文 >>
很多妈妈以为生完宝宝就没事了，包括家里老人也都把重心放在宝宝身上，但其实妈妈的身体恢复也是更重要的，尤其是那些还需要生二...
2023-04-20 05:06:29查看全文 >>
陈女士和赵女士是多年的好友，她们都是50多岁的女性，都面临着绝经的问题。但赵女士在46岁的时候就绝经了，而陈女士在51岁...
2023-04-20 04:27:13查看全文 >>
很多人上了年纪却不怎么见老态，这除了是因为她们懂得保养，其实还因为善于打扮自己，特别是对于颜色的选择。年纪大了，穿适合自...
2023-04-20 04:25:21查看全文 >>
18岁的小女生和成熟的女人有区别吗？区别到底有多大？很现实！记得很小的时候最大的梦想就是长大，看到周围的人长大之后都那么...
2023-04-20 04:39:32查看全文 >>
自古以来，中国人都讲究“人多兴旺”。但伴随着生育成本逐渐提高，越来越多年轻人都开始选择晚生，甚至是不生。同时，我们的邻国...
2023-04-20 04:34:13查看全文 >>
很多女性朋友都说，自己已经50岁了，可以真正的进入老年生活了。50岁是一个重要的年龄分界点，这个年龄代表着一种成就和经验...
2023-04-20 04:30:51查看全文 >>
