相信不少人总有那么几天为三餐吃什么而烦恼，有人看着菜谱发愁，因为眼睛看会了手不会，要不就直接靠外卖投喂。

外卖虽方便，但点餐要注重荤素搭配，不然和现阶段需注重营养摄入、增强抵抗力的理念相违背。

不少人认为调整了饮食结构，再用人参保健就更好了。但人参价格不便宜，用量、时间和补法都要对，不然虚不受补就扎心了~

其实，日常餐桌有些食物的养生功效、滋补功效不比人参差，细品还会发现乐趣奇多~

食物届的「人参」

今日推荐的食物届「人参们」堪称平价人参，物美价廉且常见易买，说不定常常出现在你餐桌上呢~

桑葚——果中人参

酸甜的桑葚是一味药食同源的良药，亦有「人间圣果」、「补血果」之称。基本老少皆宜，民间更有「五月桑葚赛人参」的说法。

中医认为，桑葚性味甘而微寒，入心、肝、肾三经，是益肾固精、滋阴补血，润肠通便的养生佳品，常食可改善体虚、亚健康，实属中医常用的滋补强壮药。

《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

营养学角度看，桑葚含糖、苹果酸、鞣酸、维生素、胡萝卜素等成分，可补充胃液不足、增强消化能力、促吸收、助排便。功效良多的桑葚，你粉上了吗？

桑葚保鲜期短，买回趁早吃完。但吃多易滞腻碍脾，未成熟的桑葚不能吃，少年儿童宜少吃，脾虚便溏者不宜吃鲜桑葚。