“晚上11点前一定要睡觉！”、“早上7点大肠排毒，要在这时候大便！”等等

以上这些说法，相信你一定听过。不但说的有理有据，甚至还有一份完整的“人体排毒时间表”。

事实上果真如此么？

人体器官都在特定时间段工作么？我们来一个一个看！

谣言

21:00-23:00淋巴排毒

每天21:00-23:00 是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，这时应使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会顺利地完成排毒工作。听起来好像蛮有道理的。

真相：淋巴 24 小时都在运作，这个过程是一直都在发生的，所以21:00-23:00 这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。

谣言

23:00-1:00肝脏排毒

23:00-凌晨 1:00，肝脏开始排毒。就应该熟睡了，此时熬夜的话肝脏就会受损。

真相：肝脏每3分钟过滤周身血液一次，一小时过滤20次，一天过滤480次，肝脏的解毒功能是一直在运作的。如果想减少肝损害，主要是要少喝酒。

谣言

凌晨1:00-3:00胆排毒

凌晨 1:00～3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。也就是说，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨 1:00-3:00 这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。

谣言

半夜-凌晨4:00脊椎造血

半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜！

真相：脊椎造血那是外星人，脊椎跟造血没什么关系。成年人若出现骨髓外的造血，属于造血功能紊乱。

谣言

凌晨3:00-5:00肺排毒

凌晨 3:00～5:00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应。咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗。肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排除二氧化碳。至于排毒……不管几点去吸一堆有害废气，都会引起剧烈咳嗽。

谣言

早晨5:00-7:00大肠排毒

到了早晨 5:00-7:00，就是大肠排毒的时间了，此时是上厕所的最佳时机。

真相：什么时候有大便什么时候去拉，如果 4 点有便意，完全没必要非等到 5 点再去拉，再说了，这能忍得住麽？

谣言

7:00-9:00小肠吸收营养

早晨 7:00～9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，理应吃早餐。

真相：首先早餐不大都这个时间吃吗？9点后该准备吃午餐了。小肠的确是人体主要的吸收器官，只要吃东西，小肠就会发挥吸收功能。

至于早餐时间，这本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话。养生无需非在某个时间点进餐不可。当然每天吃早餐，是个好习惯。

综上所述，人体排毒时间表纯粹是一本正经的胡说八道！

第一：时间段的说法太牵强，每个人都有自己的生物钟，将所谓的“排毒”设定到时间段，并且指定给某器官很荒谬。

第二：人的身体是一架非常精妙的“机器”，代谢、排泄及解毒的体系非常完善，根本无需刻意地去 “排毒”。

所有“排毒”产品的宣传对“排毒”一词的表述各异，没有明确而统一的定义，绝大部分“排毒”产品都以“进行身体内部的清洁”来解释，再具体一点就只能含糊其辞；

其次，几乎没有一个病例能支持“排毒”的理论，也没有任何一项科学实验和数据支持这些理论。

真正需要“排毒”的并非是我们，而是精明的商家。

因为这个子虚乌有的概念，衍生出来一系列的服务措施与药物，而且价格不菲，难道人类居然退化到了连出汗拉屎撒尿都需要人协助的程度了么？

假如身体确实出现了问题，比如尿滞留，严重的便秘等等，这必须求助于专业的医院专业的医生，绝不是买什么排毒产品，接受什么排毒服务就能解决的问题。

希望看到这篇文章的朋友，能扩散给更多的人，让听信所谓“排毒”理念的亲朋认识到，这纯粹是一个子虚乌有的概念！