减肥是什么？就是让体内的脂肪减少，体重减轻，每天个人可能都有过减肥的经历，尤其是爱美的女性，认为瘦下来才会更美丽，可能每天都在想着要减肥，想要减肥还是先来了解一下这些事吧，也许会帮助你避开减肥误区，达到事半功倍的效果呢。

1、少吃不一定瘦，吃夜宵可能并不会胖

人们普遍认为吃的多就会胖，想要减肥就要靠少吃，但是少吃也不一定会瘦，关键看要怎么吃，如果你一天只吃了一顿饭，但是这顿饭吃的是薯片，那你这一顿饭摄入的热量可能相当于两顿饭的。如果你一整天摄入的热量很低，那么偶尔吃一吃夜宵或者也不会让你变胖，关键看你一天的热量总摄入和你的热量消耗。

2、吃水果不一定能减肥

在减肥之前大家还要有一个这样的认识，那就是喝果汁可能会发胖。这是因为果汁里面的膳食纤维会被破坏，而且水果里面的含糖量也是很高的，如果靠喝果汁减肥，恐怕很难达到效果，甚至还会越喝越胖，也不能用水果来代替正餐，这样可能会营养不良。

3、选对酸奶才能助减肥一臂之力

减肥时可以喝酸奶，但是很多市面上售卖的酸奶热量是很高的，因为里面都含糖，喝这些酸奶对减肥是非常不利的，想要在减肥时喝酸奶，建议要选择不加糖的纯酸奶，但是要做好准备，这种酸奶的口感并不是很好。

4、不吃肉只吃菜能减肥可能是你误会了

大家可能认为肉类是增肥的主要原因，因此在减肥的时候刻意不去吃肉，只吃菜。但是要知道人体是需要通过肉类来摄取优质蛋白的，这样才能使身体的各项机能正常运转，而且多吃一些低脂高蛋白的肉类是有利于减肥的，比如可以多吃鸡胸、虾类、牛肉等食物。

5、喝粥减肥不可取

粥类很清淡，容易消化，但是并不适合减肥。因为粥类的升糖指数是比较高的，人在喝粥后，很容易感到饥饿，可能会增加热量的摄入，因此建议不要在减肥期间把粥类当主食，可以选择一些粗粮，这类食物饱腹感强，而且升糖指数低，适合减肥时吃。

6、减肥不要只盯着体重看

最后还要提醒大家一下，减肥并不是体重低了就成功，而是要关注体脂率，身体的各个围度，包括胸围、腰围、臀围、腿围等。

温馨提示

另外要告诉大家的是，减肥时还是要好好吃饭的，节食并不能实现减肥的目的，而且还会让身体健康受累，在减肥之前先了解如何正确的减肥吧。