减肥一直以来都是热门话题，也有许多人深受其困扰。在追求理想身材的过程中，大部分人一定都把瘦下来当作第一目标，并且想方设法去更快的瘦下来。在这个过程中，都是会从调整饮食和提高运动量来达成瘦下来的目的。但实际上，尽管许多人都经历了减肥的过程，瘦下来的人却很少，更多人是因为在减肥过程中太困难而放弃了。

对于减肥，你要说它简单的话，却又有许多人瘦不下来；你要说他很难的话，瘦下来的方法却很简单，就只有控制饮食和提高运动量。

当然了，减肥这一路上，大部分人都不会一帆风顺的，或多或少都会遇到一些困难，导致你瘦不下来。如果想要减肥成功，很有必要去了解一些关于减肥方面的事情，能帮你更快的瘦下来，最少能让你不轻易放弃。每一次选择健康的饮食，每一次决定坚持运动，即使面对困难和诱惑时选择不放弃，都是你朝着目标前进的重要一步。

谈到减肥，大部分人首先想到的可能是严格控制饮食，做好运动计划，这样就容易瘦下来。确实，减肥这条路是很难的，不然为什么那么多人要放弃减肥呢？然而，如果你真的想要减肥，你就会发现自己的减肥速度不会跟自己所想那么简单。

但是，如果要说减肥很难的话也说不过去，为什么？因为你想啊，减肥，只要多做运动，控制饮食，就算你每天只进行节食，减少热量的摄入，有一天也是会瘦下来的，虽然不太健康，但确实是能够瘦下来。所以，减肥的难点不是在于方法，而是在于你是否能够坚持下去。当然，别以为瘦下来后就不用“坚持”了，你依然要坚持着合理的运动计划和饮食计划。否则，一旦恢复以前的生活习惯，那么就很容易反弹。

在减肥过程中，相信大部分人得到的建议应该都是控制饮食。这句话听起来简单吧？无非就是每天控制一下饮食，甚至有些人理解为：只要不吃就能瘦下来。这话看起来也没什么不对，每天控制饮食，摄入的热量自然会降低，身材就会瘦下来，这难道不对吗？

其实，减肥期间，控制饮食是不对的，错的是把它理解错了。正确的控制饮食是要制造“热量缺口”，而不是盲目的减少热量摄入。当然了，你会这样说，节食就完事了。节食虽然能帮你瘦下来，但这不是健康的减肥方式。并且，通过节食瘦下来后，反弹的几率很大。所以，想要正常瘦下来的朋友，笔者建议还是不要去节食啦。

控制饮食虽然能够帮我们瘦下来，但不要抱有太大希望，因为它的效率没有你想象那么高。

当我们开始严格控制饮食，希望通过减少热量的摄入来实现减肥的目标时，我们其实是在向身体发出一个“信号”，告诉它，现在的食物供应并不充足。这种情况下，我们的身体会进入一种自我保护模式，从而减少能量的消耗，来应对这种“饥饿”威胁。这意味着，尽管你在努力的减少热量摄入，但是，你的身体也在进行抵抗，同时降低它的能量消耗，从而降低热量缺口，就会造成减肥效率低下的情况。