Hello，各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。

最近你是瘦了呢，还是胖了呢？

你是在空调房里玩着手机，吃着炸鸡，喝着可乐，还是在炎炎夏日的户外，挥汗如雨呢？

减肥贵在坚持，稍有松懈，或者对自己放纵，就会体重反弹。所以有人瘦，就有人胖。

瘦了的别骄傲，胖了的也别灰心，因为减肥并不等于减重，也就是说减肥的关键不在于体重到底有没有下降，而是要看体脂率，只要体脂率一直下降，体重降不降根本就没所谓。

关于体脂率你了解多少呢？今天雷师兄就跟大家来说说体脂率的那些事。

01

什么是体脂率？

说体脂率之前，咱们先说说什么是体脂。

体脂就是我们人体脂肪含量的总和，包括我们身体的皮下脂肪和内脏脂肪。

而体脂率就是体内脂肪占我们人体体重的比例，计算公式为：体脂率=脂肪÷体重。

体脂率反映了人体体内脂肪含量的多少，它是衡量一个人是否胖瘦的终极标准，也是衡量我们减肥成功与否的关键所在。

02

健康的体脂率是多少？

既然体脂率这么重要，那么健康或者标准的体脂率是多少呢？

一般来说，一个成年人的平均体脂率，男性在15%～18%之间，女性在20%～25%之间。

只要是超过或者低于这个标准，都是不正常的，要么是你太胖了，要么是你太瘦了。