对于肥胖的人来说，减肥确实是一个痛苦，并且漫长的过程！在这个过程中，我们不仅要付出巨大的毅力，同时也要付出许多的时间精力！

可是很让人绝望的事，减肥这个问题，并不像我们想象的那么简单！有许多人，他们都减肥失败了，这些例子屡见不鲜！这并不是说他们不够努力，而是他们努力的方向不对！

现在随着跑步热的逐渐蔓延，越来越多的人都选择用运动来进行科学合理的减肥，这个想法是非常不错的，值得鼓励！但是跑步减肥也有许多的门道！

有许多人都咨询过我这样的问题，跑步确实是非常的耗时间，那么我如果想要减肥，一周跑几次比较适合呢？其实这个问题里面有很深的道理，下面就让我来给大家讲一下！

想要减肥，一周跑几次比较适合呢？

其实有不少人在减肥的时候每天都坚持跑步，这种毅力值得鼓励，但是这种行为并不值得鼓励！因为这很容易造成我们的身体受伤！

想要通过跑步减肥的人体重都比较大，这时候如果我们在进行连续的长时间的跑步运动，很容易导致我们的脚腕，膝盖等关节处受损！这是得不偿失的！

所以我建议那些减肥的朋友，我们一周跑四次左右就可以了，不能太过心急，慢慢来，宁愿瘦得慢一点，也不要以伤害自己的身体为代价！

除了次数，这些问题也应该值得重视！

1.降低速度，延长距离

通过跑步减肥的朋友，在前期时我们不要过分的追求速度，我们应该适当的延长自己跑步的距离！

速度过快容易让我们的身体更容易时出现受损，所以，我们应该放慢速度，适当的延长跑步的距离，这样可以燃烧更多的脂肪，让我们减肥的效果更好！

2.跑一会儿，走一会儿

如果我们实在无法坚持一直跑步，那么我们最好跑一会儿走一会儿，这样既可以很好地缓解膝盖的压力，减轻膝盖的受损，也可以增强我们减肥的效果！

3.最关键的是食物

有许多肥胖的人，每天坚持运动，结果自己的体重就是不下降！这让他们的心态很爆炸！其实这原因就出在我们自己身上！

其实减肥的关键是食物，如果我们的食物不进行控制，跑的再多也都是白费！费尽力气跑个5km，结果半瓶碳酸饮料就让你的努力化为泡影！

所以要想收获良好的减肥效果，我们一定要合理的控制每天摄入的热量！