胃胀气可谓是生活中、临床上最常见的症状之一，平时稍有不慎，就有可能会因为吃得多、吃得猛、吃太多容易产气类的食物等，而出现这样的问题，并且还总是会伴随打嗝、肚子胀等相关症状，特别地难受。因此，我们需要从根本上进行改善，比如适量吃些以下食物，有助于促进消化，缓解肚子胀！

1、西红柿

西红柿营养价值高，含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维素、维生素A、维生素C、维生素K、有机酸、钾、磷、钙、钠和镁等成分，既可以作为蔬菜食用，也可以作为水果食用，可以生吃，也可以熟吃，因此被称为“菜中之果”。

其中，柠檬酸、苹果酸以及糖类物质，具有助消化、调整胃肠功能、增加胃液酸度的作用，适量吃些可以辅助改善胃胀气。

从中医角度来讲，西红柿微寒，味甘酸，《陆川本草》中提到，其具有健胃消食的功能，因此，肚子胀气、食欲不振时，可以考虑吃西红柿。

2、山楂

山楂药果兼用，除了含有维生素C、植物蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分以外，也含有较多的有机酸、脂肪酶和膳食纤维素，食用后，可以增强胃液酸度，刺激胃黏膜，促进胃液分泌，促进蛋白质、脂肪消化，起到调节胃肠道运动功能，缓解肚子胀的作用。

3、酸奶

酸奶就是口味以酸甜为主的牛奶饮品，和平时喝的牛奶一样，含有蛋白质、胆固醇、视黄醇当量、维生素A、磷、钾、钙等丰富的营养素，但和牛奶不同之处是，酸奶中还含有大量的乳酸菌、多种酶，不仅可以保健，抑制腐生菌在我们的肠道内生长，也可以促进胃液分泌，促进和加强消化，比较适合消化不良，胃胀气的人喝。

4、南瓜

《本草纲目》中记载，南瓜性平，味甘，可以归脾经、胃经和肺经，具有解毒消肿的功能。除了矿物质、氨基酸、维生素、类胡萝卜素、植物蛋白质等营养素以外，南瓜中的膳食纤维素、果胶以及多糖类，还具有保护胃肠道黏膜，加强胃肠道蠕动，促进食物消化的作用。

平时胃胀气，不消化的时候，可以考虑适量吃些南瓜，注意避免摄入过多，防止适得其反。

胃胀气的存在不仅会导致茶饭不思，还会对毒素、呼吸造成影响，甚至引发食管癌，威胁到生命安全。所以，一旦出现胃胀气，建议积极做出调整，除了可以适量吃些促进消化的食物外，也可以适当运动，促进胃肠道蠕动，促进食物消化吸收，帮助多余的气体顺利排出体外。

当然，食物所含成分有限，并且也具备治疗疾病的能力，因此，情况严重时，建议积极来医院就诊，在饮食指导下使用药物来进行促消化治疗。