人每天需要摄入哪些营养？

还在为每天吃什么而烦恼吗？了解每天所需的营养，让你吃得更健康，更有活力。你知道吗？我们的身体每天都需要各种营养来维持生命活动。那么，人每天需要摄入哪些营养？

·首先，我们需要摄入足够的碳水化合物，它们是我们身体的主要能量来源。比如米饭、面包、水果和蔬菜都含有丰富的碳水化合物。

·其次，蛋白质也是必不可少的，它们可以帮助我们修复身体组织，增强免疫力。鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋都是优质蛋白质的来源。

·此外，脂肪也是我们身体需要的，但是要选择健康的脂肪，比如橄榄油、鱼油、坚果等。

·当然，维生素和矿物质也是必不可少的，它们可以帮助我们保持身体健康，预防疾病。比如，钙可以帮助我们保持骨骼健康，维生素C可以增强免疫力。

所以，每天我们需要摄入各种营养才能保持身体健康。让我们从今天开始选择健康的食物，为身体加油！