大家好，我是大头姐！上周回老家看望奶奶，发现她92岁的高龄，精神依旧很好，腿脚有劲不抽筋，还能提起一桶水浇菜，我好奇问她有什么保养秘诀，奶奶说再昂贵的保健品，不如多吃高钙高蛋白的食物。

中老年人腰肌酸软、易抽筋，建议隔三差五吃这3种食物来补钙，腿脚有劲气色好，80岁照样健步如飞。

一、鸡蛋

推荐食谱：【鸡蛋猪肉卷】

准备食材：鸡蛋、猪肉、香菇、胡萝卜、花椒、大葱、生姜

具体做法：

1：准备放入花椒、大葱、生姜，倒入清水，浸泡10分钟，再抓出葱姜汁。

2：准备10元猪肉，切成薄片，放入绞肉机中，绞成肉馅，装入大碗中。

3：香菇洗净，切成小丁；胡萝卜去皮，同样切成小丁，全部装入碗中。