4.多喝绿豆糖水

一般人认为，夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大，因此，经常喝绿豆汤去火解暑，但绿豆这些食物属于糖类，如果吃得太多会发胖。

如果饭后要喝一碗绿豆汤，记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆)，可以少放一点糖，然后加入一些低脂牛奶，再加进些水果，就可以得到和正餐类似的营养。

5.呵护肝脏少喝酒

夏日炎炎，很多都会选择一些冰镇的饮品来饮用，其中啤酒就是很多人的选择。但你知道吗，男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

6.不吃辛辣刺激的食物

相信有很多人都是无辣不欢的，饮食中如果那一顿没有辣的话，一定觉得吃东西也变得没有趣，没有幸福感！但是，夏季常吃辣对身体并没有益处，尤其是夏季上火频发，很多人都会出现爆痘、口腔溃疡、便秘的情况发生，所以大家饮食上一定要合理、健康一些，以清淡的食物为主，多吃一些下火的食物为宜，例如苦瓜、薏米、绿豆等。