夏至三庚便数伏，三伏天出现在小暑和处暑之间，这是一年中气温最高，潮湿又闷热的时段，正所谓“冷在三九，热在三伏”，进入初伏后，就正式开启了“上蒸下煮”的模式。在这一个多月的高温三伏天里，日常生活习惯须多加注意，避免让健康受损。

三伏天有六个禁忌，都是总结出来的好经验，要铭记于心：

①忌猛吃冷饮；

②忌不开窗通风；

③忌冷风直吹；

④忌只吃果蔬；

⑤忌不出汗；

⑥忌过度锻炼。

简单来说，三伏天炎热但也最忌讳贪凉，吃太多冷饮、一直吹冷风，都会让体内积攒下过多寒气，汗液也无法正常排出，从而影响身体健康，让人总感到疲惫乏力、甚至是肌肉酸痛等不适，要顺应时节，该出汗的时候就要出出汗，对身体有好处。

故而在这三伏天里，要记得适当的关闭空调，每天开窗通风两次以上，也要适当的在清晨或傍晚稍微凉快的时间内做些舒缓运动，但不要过度、剧烈锻炼，否则会适得其反，损耗过多的阳气有伤身体。

同时，饮食上也不能疏忽，要知道忌口，三伏天少吃干燥、辛辣、油腻的食物，多喝汤水，及时快速的为身体补充水分和营养。

给大家推荐五道适合三伏天里多做多喝的消暑汤，既有清爽鲜甜的甜汤，也有鲜香味美的咸汤，每碗都营养丰富又解暑，一天一碗暑伏不受苦。

初伏天气炎热，人多半会没胃口，脾气也容易变得急躁起来，而山药、木耳、猪肺都是开胃、促进食欲的好食材。而且，民间常说“以形补形”，这猪肺宜肺，和山药一起煮汤喝，营养美味还可减少燥热感，多喝后平心静气过伏天。