你知道吗？很多病都是从三伏天开始埋下来的。今年的三伏天从7月16号开始，到8月24号结束。老话说：进入小暑，上蒸下煮。对于体寒的朋友来说，这时候是最适合调理身体的，今天我就教大家防寒、排寒、补阳三步走，把体内的寒邪赶出去。

第一步是防寒。

为什么这么热的天气还要防寒呢，不是应该防暑吗？不知道大家有没有听说过冬病都是夏天积累的这句话。这是因为夏季人体内的阳气充沛，又因为天气热，要排汗，所以毛孔都打开了。阳气容易外泄，寒邪也很容易入侵。所以三伏天我们一定要避免风扇、空调直吹，不要吃太多的冷饮，避免洗冷水澡，远离寒气，就是保护阳气。

第二部是排寒。

排什么寒呢？这个寒指的是外表的寒气，刚刚进入体内，还没有走到五脏六腑，伤害到气血阴阳。这时候我们刚好趁着天气炎热，身体排汗多，把这个寒邪从皮肤跟着汗一起排出去。怎么引阳排寒呢？我们要关注到后背。他是督脉和膀胱经经过的部位，是阳气的家。所以我们可以采取一个晒背法来补充阳气。我们可以选取阳光不是太强的时候，像早上9、10点钟，或者下午4、5点，晒上半个小时。

晒背法有两点我们需要注意，第一：晒之前可以喝些水，这样发汗的时候不会伤害到体内的津液。第二：我们要记得带上帽子，避免头部被暴晒，头是阴阳交会的地方，阳气很容易跑到那里去，晒久了容易出现头晕。