减脂期最怕的是什么？是热量。在减脂期，除了运动之外，饮食上也需要作出一些调整，无论是主食还是其他食物，都要讲究“低热量”，比如用粗粮代替米饭，用鸡胸肉代替红烧肉。可见，减脂期饮食都是有讲究的。

相信鸡爪是很多人的热爱吧，追剧时，鸡爪是解馋的小零食；吃饭时，鸡爪就是下饭神器；聚餐时，鸡爪也是必选的餐点。鸡爪虽然肉少，但啃鸡爪的乐趣是难以匹敌的。不过要注意的是，鸡爪虽然肉少，但热量一点也不低。

众所周知，鸡胸肉是减脂期的圣物，比其他肉类的热量低很多，既可以增加人体饱腹感，还能够达到减脂的目的。很多人觉得，鸡爪也是鸡肉，与鸡胸肉的热量差不了多少。实际上，并不是如此。

鸡爪骨头多，单论肉来讲，可能只是两口的量。一般来讲，减脂期热量计算都是以100克为基准的，如果鸡爪食用部分达到100克，其数量大概在4个左右。相关数据显示，100克鸡爪的热量是254卡，而100克米饭的热量是116卡，鸡爪是米饭的2倍左右。由此可知，4只鸡爪的热量等于两碗米饭，是减脂期的“热量炸弹”。

1、糖炒栗子

糖炒栗子是非常美味的零食，每次路过街上的小摊，总能被它香甜的味道诱惑。但糖炒栗子的热量巨高，称之为热量炸弹一点也不为过。你敢信，6个栗子的热量相当于一碗大米饭。你吃栗子的时候，难道不是数十个打底吗？算下来，这是多少碗米饭，不可怕吗？

2、瓜子