一、南瓜山药粥
南瓜和山药都是养胃的好食材。南瓜富含果胶，可以保护胃黏膜；而山药则能促进脾胃消化吸收。这款粥口感细腻，营养丰富，非常适合早餐或晚餐食用。
所需材料：
南瓜150克
山药150克
大米100克
清水适量
做法步骤：
将南瓜去皮切块，山药去皮切片；大米提前洗净浸泡半小时。
把所有材料放入电饭煲或锅中，加入适量清水。
选择煮粥功能，煮至食材熟烂即可。
可根据个人口味添加盐或糖调味。
二、红枣糯米粥
红枣和糯米都是补血益气的佳品。这款粥色泽诱人，口感软糯，既能养胃又能滋补身体。特别适合女性朋友在经期或产后食用。
所需材料：
红枣10颗
糯米100克
清水适量
做法步骤：
红枣提前洗净泡发，去核；糯米提前洗净浸泡半小时。
把所有材料放入电饭煲或锅中，加入适量清水。
选择煮粥功能，煮至食材熟烂即可。
可根据个人口味添加红糖或蜂蜜调味。
三、小米燕麦粥
小米和燕麦都富含纤维素和维生素B族等营养成分，有助于促进肠胃蠕动和消化液分泌。这款粥口感丰富多变，既有小米的香甜，又有燕麦的滑爽。非常适合作为早餐或加餐食用。
所需材料：
小米50克
燕麦片50克
清水适量
做法步骤：
小米提前洗净浸泡半小时；燕麦片用温水泡软备用。
将小米和燕麦片放入电饭煲或锅中，加入适量清水。
选择煮粥功能，煮至食材熟烂即可。
可根据个人口味添加牛奶或果酱调味。
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