现在的广告是无处不在，而且看到广告中美女的纤细的大长腿和小蛮腰，很多女性都为之向往，希望自己拥有细而长的腿。

今天先为大家分享三个非常适合腿粗想瘦腿的躺平动作,每个动作五分钟,早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,坚持两周以上，你也一定可以像模特和明星一样拥有美美的大腿。

一、晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。

剪刀腿

二、平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状。每天做100～200下，蹬的时候闭上眼睛默默的数，到自己设定的数字然后停下休息。这种方法对消除大腿根部的肉很有效。

空中自行车

三、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。

下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢。

顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

悬空绕圈

这个动作既可以瘦腿，又可以收腹哦。

如果每天坚持做2-3次，你就是最靓丽的那道风景线！

坚持就是胜利

明天接着分享站着可以瘦腿的几个动作，每天15分钟，轻松瘦下来。
关注我，了解更多健康运动知识！