既然决定要减肥了，大家就要学习一点减肥的小知识，下面这些是我总结的减肥期间适宜吃的食物、水果和蔬菜等。这只是很小一部分，仅供大家参考。希望大家养成看食物热量的习惯，不知道的可以上网搜一下，慢慢的大家就知道什么东西可以放心大胆地吃，什么东西要有节制的吃，什么东西不能吃了。

1.低碳水主食类：糙米、燕麦、全麦面包、玉米、红薯、紫薯、魔芋、荞麦面、土豆、芋头等。

2.高蛋白食物：鸡胸肉、豆腐、鱼肉、鸡蛋、牛肉、虾肉等。

3.低卡蔬菜类：蔬菜大部分都是可以吃的，这几种是超低卡，吃到撑都不会超热量的蔬菜。苦瓜、西蓝花、菠菜、芹菜、油菜、豆芽、西红柿、黄瓜、金针菇、平菇、胡萝卜、生菜等。

4.低卡低糖的水果：苹果、草莓、柚子、橘子、猕猴桃、圣女果等。

5.尽量少吃的水果：榴莲、芒果、甘蔗、荔枝等。