民以食为天，我们创造了各种各样的美食，但是却没有一个好肠子去享受，你说亏不亏?

肠道是我们身体吸收营养的主要场所，一直默默无闻地替我们处理每天摄入的食物里的营养，再为身体的器官、组织提供足够的营养去维持运转。也就是说肠道是我们健康身体的地基，要是地基不牢，那楼再高，也是不行的，身体就会出现大大小小的问题。就比如现在肠道疾病，甚至是肠癌高发，动不动就会便秘、肚子疼、拉肚子。

肠道虽然是我们身体里一个不起眼的器官，一直不被我们所注意，但是它也是很脆弱的，一般在人的一生中，小孩子和老年人的肠道是比较脆弱的，小孩子的没有发育好，老人的随着年龄的增长，肠道功能就会下降，受到一点不利的影响就会肠道不适。

此外肠道不仅承担了消化吸收的作用，还有排泄和排毒的作用，一般我们常见的肠胃疾病就有痔疮、肠炎、大肠癌等。肠道有问题，肠道里产生我那个的毒就会排不出去，就会被肠道重新吸收，而肝脏作为我们人体最大的排毒器官，自然就会接受肠道生病撂下的“排毒的担子”，这样就会增加肝脏的负担。肝脏要是有什么问题，对于我们的身体健康，甚至对我们的生命都会有威胁。也就是说，肠道的健康确实会影响我们的寿命。

大家虽然不会刻意地去伤害我们的肠胃，其实在生活中无意间的一个小习惯就会导致肠胃的健康受到影响。例如喜欢油腻辛辣的食物，节食减肥，乱吃营养品保健品、经常久坐、情绪不稳定等不健康的行为。

当发现自己食欲减退，经常腹痛、拉肚子、便秘、排便带血，还会恶心想吐，可能是因为你的肠道出问题了，建议引起重视，赶紧去医院诊治才好。

1. 饮食清淡有营养

什么是清淡饮食，不仅是口味的清淡，少盐、少油、少辛辣什么的，还有食材清淡，有些人无肉不欢，顿顿离不开肥的流油的肉，大鱼大肉，过于油腻，增加肠道的负担。对于蔬菜的摄入过少，肠道的有益菌群就会因此减少，肠道毒素没有菌群制衡，不利于肠道健康。

要荤素搭配，中国居民膳食指南》表示一个人正常每天摄入的食材种类加起来应该在12种，一周要有25种，包括粗粮、果蔬、禽肉、鱼肉。蛋类、坚果等。

2. 养成定期排便的习惯

食物经过消化吸收过后，残渣就会失去营养价值，加上肠道的蠕动，就会慢慢地聚在一起变成粪便，也就是我们身体代谢出去的废物，对于我们身体已经没有价值，基本前一天摄图的食物，经过8小时左右的时间，就应该被排出体外。要是粪便堆积身体，也就是我们常说的便秘，增加肠道负担，肠道还会对于粪便进行重吸收，里面的毒素就会再一次进入身体，不利于肠道健康。最好是早上起来喝一杯温水，去厕所蹲一蹲。

3. 适量的运动与揉腹

运动不仅可以帮助身体血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力，还有助于肠道里食物的消化。特别是经常久坐工作的人，还有消化能力低下的中老年人就要多运动运动。一个星期锻炼4次左右，一次半小时——1小时，避免过度流汗，身体缺水，也不行。要是没有时间，工作闲暇之余就可以揉一揉肚子，促进肠胃蠕动。以肚脐为中心，顺时针逆时针分别揉50下，预防便秘，当然同时还要多喝水。

想要保护肠道健康，不仅是靠以上几点，还要避免不健康的生活方式，才能让肠道环境健康，有一个好的肠道，助你长寿。对于肠道疾病来说，便秘就是比较常见的了，有些人便秘会放之任之，等哪天它自己想出来的时候自己就出来了，还有人就是在厕所与他死磕到底，双腿麻木，憋红了脸也要解决它，这时候很多人就会想到一个排便神器——开塞露。

开塞露，很便宜，基本都是一块钱一只，便宜的原因，就是因为它里面就是简单的助滑剂，成分也是我们熟知的甘油，在便秘的时候，抬高臀部，从肛口挤进肠道，让干结的大便软化，让肠道湿一点，帮助粪便排出。一般开塞露挤进肠道的时候，不要放低臀部，保持5分钟，让开塞露待一会儿，效果更好。

虽然便宜的开塞露解决的我们的便秘问题，但是毕竟是属于“身外之物”，经常用对我们的身体肯定是会有一点影响的。它并不会从源头上解决我们的便秘问题，会让我们产生依赖性。还会影响我们的肠道的蠕动，影响肠道环境，经常食用会影响肠道对于食物的消化吸收，甚至会导致大便失禁，真是一个尴尬的危害。

综上所述，肠道的健康与我们的寿命也是有关系的，生活中避免伤害肠道的行为，好好地吃饭运动，多喝水，预防便秘，预防肠道疾病。

参考文献：

1. 肠道健康决定免疫力高低!护肠多做这些事→2022-04-06 21:07·上观新闻

2. 这些生活习惯会伤害肠道 三类人群要注意2021-01-15 10:11·北青网

3. 5种伤肠道的坏习惯 打响肠道保卫战2019-04-09 14:24·人民网

4. “肠”路漫漫，这个“排便神器”你用对了吗?2021-11-17 08:22·光明网