我们先来看看酸奶减肥的可能性

酸奶是以纯牛奶为原料，经过超高温消毒灭菌后，加入乳酸菌发酵制成的一种健康奶制品

这里我们指的是普通的、无糖的原味酸奶，不含任何添加剂，像甜味剂、香味剂、增稠剂、防腐剂都没有加入

像这样未加工过的酸奶，主要为人体提供蛋白质、维生素A、维生素B2和钙。要知道，充足蛋白质是保障正常代谢的基础，代谢能力强、热量消耗自然也多

在此基础上，按照科学的减肥方式，适当摄入酸奶（无任何添加剂）是可以帮助减肥的，因为其本身热量就不高，而且营养价值还不错

⭕选择酸奶的时候，注意看营养成分表。首先，碳水化合物要小于12克，蛋白质要大于2.9克；其次，原料最好是生牛乳；最后，添加剂越少越好

⭕酸奶本身不含糖，但市场上所售酸奶为迎合大众口味，绝大多数都是添加有糖的，所以尽量选择无糖全脂酸奶（每100克热量=62千卡）/原味酸奶

⭕每日酸奶的总食用量应控制在250克左右，超量食用酸奶不仅没有减肥效果，反而还会增加热量的摄入

⭕酸奶代餐减肥法不可取。酸奶只是单纯的提供蛋白质，缺乏碳水化合物的供给，所以基础代谢还是会下降，达不到减肥的效果

喝酸奶能不能减肥，完全取决于你的减肥方式和食用方式。方法对了，酸奶对减肥有利而无害；方法错了，还是会长胖