高血压虽然是中老年人群的常发生疾病。但是，随着生活水平的提高了，但是很多人年轻人都不注重保护健康，熬夜、饮食不规律、长期大鱼大肉等，导致高血压有越来越年轻化的趋势。

高血压该怎么办?平时除了按医生指导吃降压药外，还可以多吃一些具有降压作用的食物。这些食物是高血压的“死对头”每天坚持吃，血压不升反降

清明菜

清明菜是中常见野菜，在清明前后采摘食用，清明菜不仅可以食药，还具有很好的药用价值，其含脂类物质，可以调中益气，止咳化痰，内服的话可以降血压，治疗消化性溃疡，并且有镇痛的功效。

白菜

白菜是一种非常廉价的蔬菜，而且做法非常丰富。不止如此，白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷等成分。经常食用可以起到降血压的作用，对预防动脉粥样硬化和心血管病大有好处。

豌豆

说到豌豆，可能很多人都不太熟悉。是豌豆是一种营养价值非常高的豆类，豌豆中含有丰富的钾离子，能够起到降压作用，非常适合高血压、糖尿病、热性体质等人群食用的养生食物。

菠菜

菠菜中丰富的维生素C及矿物质，不仅可以补充体内缺失的营养元素，还可以帮助高血压患者降压。另外，菠菜含有丰富的叶酸，它能促进红细胞的生成，增强血管弹性，促进血液循环，有效降低血压。

莲子心

每天适当喝一些莲子心茶，有很好的养生功效。中医认为，莲子心性味苦，寒。清心，去热，有着强心、降血压的作用，能够使血压维持在接近正常和正常的水平

来源：健康美食志