新年是我国最重要的一个节日，预示着新的一年即将到来，所有的不愉快都将留在今明，从明年开始一切都会回归正轨，瓜子花生是休闲零食，更是待客之道，它们让新年不再冷清，让人们的嘴巴不再清闲。

正处于减肥期间的人们是非常排斥花生和瓜子的，他们觉得花生和瓜子中的油脂含量过高，经常吃的话会使身体发胖，也会加重体内油脂的堆积，其实花生和瓜子并不一定都会让你身体肥胖，其中一个或能帮你轻松减肥，别再傻傻分不清了。

瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，或许很多人还不清楚

花生和瓜子除了直接当做零食来吃之外，还能被榨成花生油和瓜子油，花生和瓜子的营养价值极高，其中所含的油脂和微量元素还能增强身体免疫力，关于花生和瓜子，一个长胖一个减肥的说法是否正确呢？具体还要根据以下几点考虑。

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【瓜子是长胖还是减肥？】

瓜子作为常见的休闲零食，种类繁多，有葵花籽、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜籽、丝瓜子等不同的瓜子口感和味道也会有所差异。

有关于瓜子是长胖还是减肥这件事，答案当然是长胖的！

别看瓜子的体积小，但千万不要忽略瓜子的热量，瓜子属于种坚果类的食物，其中含有大量的油脂和脂肪酸，多数人吃瓜子时，经常是吃着吃着就吃多了，根本无法控制好瓜子的摄入量。

有关专家研究发现：每100克的瓜子中就含有613大卡的热量，脂肪含量在53克左右，吃一把瓜子，相当于吃一碗米饭，如果每天吃5把瓜子，相当于你将一天需摄入的食物热量全部吃遍了肚子中，长不长胖你心里没点数吗？

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【瓜子怎样吃？才能避免长胖】

1、选择原味瓜子

瓜子的种类丰富多样，商家为了满足消费者的味蕾，还研制出了许多不同口味的瓜子，草莓味、牛奶味、哈密瓜味、巧克力味、红枣味、焦糖味，很多人买瓜子吃，会买味道奇特的瓜子尝尝鲜。

味道独特的瓜子，之所以口感好，是因为在制作的过程中添加了大量的调味料和色素相间，吃的话会加重身体的负担，也会诱发血压升高，为了健康考虑吃瓜子，尽量以原味为主。