来跟大家分享一下，张文宏在视频中跟大家提到几种食物。

大蒜是我们日常中经常可见不可缺少的调味，在烹饪适当加点蒜头，不仅有去腥效果，同时还能增味*菌哦。经常吃蒜头，预防感冒等效果。

张文宏提到要多吃牛排，也就是多吃牛肉，因为牛肉蛋白质含量高，可以提高抵抗力。平常煮牛肉，我都喜欢跟很多蔬菜一起炖煮成一锅罗宋汤，酸甜开胃又好吃，而且营养也特别丰富哦。比如可以西红柿、洋葱、卷心菜、土豆、胡萝卜、芹菜等等。

还有就是张文宏建议的牛肉干，比较宜储存。

你知道吗？经常出现在我们餐桌上的鸡蛋，它可是蛋白质摄取主要来源哦，鸡蛋营养丰富，大人小孩都非常适宜。而且最关键的是鸡蛋的做法可是很丰富，蒸、煮、炒、卤等，可以演变出各式各样的菜品出来，这样多吃鸡蛋并不是一件很难做到的事情了。