大多数人在减肥时都会搭配食物，毕竟每天需要摄取足够食物才能有精力。而减肥的人大多会选择低热量食物来填饱肚子，却不知一些看似安全的低热量食物，其实都是导致肥胖的真凶。

哪些食物看似安全却会导致肥胖？

一、粉丝

粉丝从表面上来看并没有任何脂肪，而且又能饱腹，所以很多人在减肥期间都会搭配食用。但其实它是导致肥胖的常见食物，因为粉丝主要是由淀粉制作而成，淀粉在进入身体内会快速转化为葡萄糖，这些多余的葡萄糖会被转化为脂肪堆积在身体内。

二、各种粥类

如白米粥、鸡蛋粥、蔬菜粥等。很多人认为粥大多是水分，而且热量低，再加上鸡蛋蔬菜更是低热量的美味食物。但其实粥里面还有大量的淀粉，一些淀粉在熬制的过程中会被溶解成剂，在汤中转化为糖，一旦食用不仅血糖会迅速上升，还会转化为脂肪大量堆积在身体内。

三、酸奶

酸奶减肥很多人都知道，确实科学也证实酸奶有减肥的作用，因为它里面含有乳酸菌，能改善肠道环境，促进肠胃蠕动，帮助排泄毒素以及粪便。但目前市面上的酸奶中乳酸菌含量不仅低，有些为了增加口感还大量加入糖和添加剂，这些食用后不仅没有减肥作用，反而会增肥。

四、蔬菜沙拉

在众多减肥的食谱当中，蔬菜沙拉是最常见的蔬菜，热量低，膳食纤维比较高，是减肥人士的不二选择。但将蔬菜做成沙拉却会导致热量增加，因为沙拉酱的热量高，有些人在制作时为了增加口感会大量加入，反而没有减肥作用。

五、水果汁

将水果榨成汁饮用，不仅能补充维生素，还能补水，而这也是很多减肥的人热衷的一种方式。但不管是高糖分还是低糖分的水果，在榨果汁时里面的膳食纤维会被破坏，而果汁中的糖分会被快速吸收转化为脂肪，不利于瘦身。

温馨提示

要知道这些食物看似能饱腹能减肥的食物，其实并没有减肥效果，不要以为它们有利于减肥而大量食用，有可能减肥不成功跟这些食物有关系，想要减肥食用食物前先了解清楚各种食物的热量，才能避免踩坑。