癌症科普作家李治中刊文指出，目前尚未有科学研究发现普通人补硒可以防癌，相反，甚至有研究发现补硒可能会增加某些癌症风险。

国外学者在前列腺癌预防方面进行了大规模干预实验，结果发现补硒的受试者相较于安慰剂组，在前列腺癌发病率上没有明显差异。还有人认为，体内硒元素过高会导致维生素B12、叶酸以及铁代谢异常，进而影响肝脏、心脏的正常功能。

• 补硒有助于预防甲状腺疾病？

传言称，补硒可帮助预防甲状腺疾病发生，于是很多人在日常大肆补充硒元素，到底硒元素有没有这个作用呢？

有研究发现硒缺乏会导致自身免疫性甲状腺疾病加重，而补充硒元素可改善甲状腺超声结构、降低TPO抗体水平以及改善甲状腺眼病组织肿胀等。

但是这些研究更多是在缺硒人群身上展开的，且得到的结果也不一致。目前没有证据表明在普通人群身上可得到同样的获益，过量补硒反而会给健康带来不利的影响。

• 补硒可以清除HPV病毒？

传言称，补充硒元素对预防HPV病毒感染以及清除HPV病毒有作用，这是真的吗？

目前没有任何充分的证据表明补硒可直接清除HPV病毒或预防HPV病毒所致的宫颈病变。

2020年一项研究称饮食内的硒元素摄入与HPV感染呈负相关关系，这可能是因为硒的免疫调节特性所致。但研究仅阐述了二者的相关性，因果关系尚不明确，更多是起到参考作用，不能盲目听信，自行补充。

目前，市面上的“富硒产品”极多，不少商家为其贴上了“抗癌”等标签，作为高价产品大力推广，这样的产品到底是不是“智商税”呢？

食品工程博士云无心刊文提醒，理论上来说富硒食品没什么不好。如果价格和普通食物一样的话，吃一下自然无伤大雅。但如果价格较高的话，对普通人来说没有必要，只适合哪些不差钱的人们获得心理优越感。

日常生活中要想补硒，多吃以下5种富硒食物，即可满足普通人的需求量。

蛋类：蛋类内的硒元素含量很高，100g鸡蛋约有23.3μg、鸭蛋约有30.7μg，是补硒的绝佳来源。但蛋黄内的胆固醇含量较高，本身血脂高的人不能大量摄入。

海鲜：大部分海鲜的硒元素含量也很高，其中又以牡蛎的含量最高，达到了86.64μg/100g，除了牡蛎还可以适当吃些大虾、小虾米、黄花鱼等。

肉类：肉类的硒元素含量也很丰富，猪肉约有10.6μg/100g、牛肉6.26μg/100g、乌鸡7.73μg/100g。

动物内脏：动物的肝肾等内脏内也有较高的硒元素，如腰子、肝脏等，但这些食物胆固醇含量较高，不能多吃。

西兰花：西兰花内的硒元素含量很高，是普通蔬菜的10倍左右，250g西兰花内约有10μg硒。