好久不见了家人们，有想我了吗？跟你讲讲我最近都在搞什么重大事件。最近正式上岗了，有点慌、有点忙、有点紧张。可能我经验不多原因，社会实践工作也不多，才导致容易紧张焦虑的情绪。一旦遇到人多了会不自信就会出错了，往往重大事件发生或者重要场所我就发挥失常了，没有那么好了？心理素质还是不过关的。

不知道你们有没有过这种情况？还是只有我这样？包括之前有时候去面试也是会有觉得紧张的。我在想，那当人一旦出现紧张之后应该怎么去解决改善这个问题？我想了下这样做好点。

·第一：学会自我鼓励，跟自己讲自己已经很熟练很有经验，没有问题难到自己，做好自问自答就好了，给我鼓励打气加油。

·第二：从现在开始要练习习惯不在乎别人的眼光和话语，就相信自己就可以的，想怎么答想怎么说就怎么做，相信自己是对的，不用在乎任何人的眼光话语。

·第三：紧张时候想些别的东西看别处来转移注意力，交流时候就该怎么答就答，就是那种不太在意感觉就可以放松点。

·第四：紧张时候自己多呼吸，然后自己看着镜子多微笑，笑多了感觉轻松开心就不会那么焦虑，可以缓解紧张压力。

·第五：面试前可以提前和朋友练习演练一下面试的对话、谈话，说了几次就熟练有把握感会自信多。

·第六：后面可以再多面试几次就会习惯，不会觉得有压力了。

我自己总结出来就这么多了，你们有什么好方法可以讲出来大家一起讨论一下。