对糖尿病的患者要想控制血糖，首先要控制饮食，其次就增加运动。但是大部分人都很难经受得住美食的诱惑，都想多吃一口。

那么对于这种糖尿病患者，既想多吃一口，又不想增加降糖药的基础上，可以通过加大运动量，来把多余的血糖代谢掉。

甚至很多人降糖药越吃越多、胰岛素越打越多，肚子也变得越来越大，感觉降糖药越来越不管用，这都是缺乏运动所导致。

长期坚持走步可以改善胰岛素的抵抗性提高对血糖的调节能力。

运动最简单的方式就是走步，也是我们平常最常见的。但并不是说我们普普通通的走步就能降血糖。

走路要有走路的样子，越夸张越好！

• 首先、走路要快走，一分钟达到100~120步，让自己的心率加快，心率达到“170-年龄”（次/分）的程度，并且要坚持30分钟以上。

• 其次、走路时最好要双臂甩起来，前拍拍手、后拍拍手或者上下拍手等等。步子尽可能卖的大，越大越好。尽可能的让四肢都动起来。

也可以练习倒走，特别适合颈腰部不适的人！

• 最后、运动的时间一定要足够，最好每次大于30分钟，每周至少坚持5次。只有坚持不懈，长此以往的运动，才能更好的控制血糖。

如果不能去户外，怎么办？可以在室内原地大踏步的走，双腿要抬高，双臂甩起来。

快走、慢跑、广场舞，游泳，骑自行车都是适合糖尿病患者的锻炼方法！

坚持经常运动，是糖尿病人最难做到！

只有绝对坚持下来，长此以往血糖肯定能降下来！