孩子生长发育迅速，对锌的需求量大大增加，再加上爸妈们喂养不当等问题，我们国家儿童缺锌比例居高不下。如果孩子长期缺锌，危害可大了。

1、食欲减退：挑食偏食，厌食、不爱吃饭，饭量减少。

2、免疫力低下：容易生病感冒、久病不愈、反复生病。

3、生长发育缓慢：身材矮小瘦弱，身高体重都落后于同龄人，身高矮3-6cm，体重轻2-6kg。

4、异食癖：经常咬异物，如吃头发、啃手指、咬玩具等。

5、皮肤异常：指甲盖有白点、手指长倒刺，地图舌，经常口腔溃疡，顽固性湿疹皮疹。

家长平常要多仔细观察，如果孩子出现以上1-3个表现，家长就要当心，很有可能是缺锌了。

缺锌会阻碍身体发育、损害免疫功能，影响大脑智力，而且这些影响都是不可逆的。

轻度缺锌时，补锌的最佳方法是多吃富含锌的食物。那么，世界公认的十大补锌食物有哪些呢？

海鲜是补锌食品比较集中的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。

除此之外，鲈鱼、蛤蜊，甚至基围虾都有不俗的表现，可以经常吃吃。

很多人喜欢吃牛肉，因为牛肉不仅好吃，而且营养丰富。牛肉含有大量的锌。所以，只要在日常生活中，每周适量吃一些牛肉，就能为人体提供足够的锌。

猪肝含有丰富的营养，猪肝里面的锌含量也是很高的。此外，猪肝经常食用还可以补血。