生活中经常会见到一些肚子比较肥胖的人群，而对于这些人来讲，他们比较烦恼的是自己的肚子，尤其是女性肚子上的赘肉，给自己的外观带来极大的影响，而在平时她们也有采取一些减肥的措施，但总是不能够甩掉肚子上的肉，其实肚子上的肉过多有可能是内脏脂肪过多，这个时候需要采取一些措施来帮助减掉内脏中的脂肪。

一般来讲，身体的大部分内脏都是处于腹腔部位，而一旦内脏脂肪堆积过多会让腹部中的赘肉看起来比较多，所以肚子大的人要特别注意有可能是内脏脂肪过多，这个时候需要采取一些措施来减轻内脏脂肪。

南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任医师沈洁曾接受采访表示，大多数人存在啤酒肚或者水桶腰，而这些都是内脏脂肪过多的表现，过多的内脏脂肪进入消化系统容易导致脂肪肝，而且还会让血管中的血液浓稠度增加，导致高血脂的出现，另外还会让血管的通道变得比较窄，会导致动脉粥样硬化的出现。

一、多吃一些膳食纤维比较高的食物

在日常要尽量让自己摄取一些含膳食纤维比较丰富的食物，因为膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，减少脂肪被肠道吸收，也能够避免其他器官中存留过多的脂肪。

二、进行适当的运动

由于腹部脂肪堆积比较顽固，所以在想要甩掉大肚子的时候需要通过运动配合，才能够达到目的。因此在日常要让自己多运动，多做一些有氧运动，特别是针对于腹部的有氧运动。

三、不要睡太久

很多人在睡觉的时候都会让自己睡个舒服，却不知睡眠时间过长也会导致身体发生肥胖，尤其是容易让内脏中储藏的脂肪比较多，要注意在日常只需要保持在8个小时左右的睡眠时间即可，这样能够让自己有精神也能够防止肥胖出行。

四、多做腹部按摩

适当做一些腹部按摩能促进腹部周围的血液循环，对减轻腹部脂肪有一定的帮助。

温馨提示，虽然脂肪过多会带来一系列的伤害，也会让身体的外观受到影响，但是在采取方式减掉内脏脂肪的时候要采取一些正确科学的方式，不要让自己盲目采取一些减肥方法，特别是服用一些减肥药或者使用一些偏方，这些对于身体是有害而无利用的。