李曼一直以来都是一位低调的内地演员，从出演张艺谋的《满城尽带黄金甲》开始被人所熟知，后又因2017年饰演神话剧《天乩之白蛇传说》中的可爱善良的小青一角而受到大家喜爱。

170CM的李曼那纤细美腿简直绝了，身穿黑色竖纹西装外套，搭配着凸显腰身的黑色皮带，干练又不失柔美，而她的笔直大美腿太抢镜了，没有多余的赘肉，纤细修长又白皙，果然这身高没白长，简直腰以下全是腿。看来这就是传说中腿精届的佼佼者，没有最美只有更美。

每位女性的心里都有一个旗袍梦，但是旗袍并不是所有人都适合，没有前凸后翘的好身材以及修长美腿那是撑不起旗袍的美，身而穿旗袍的李曼简直太美了，将东方女子的气韵完全展现出来。

看着别人的大美腿羡慕不已？其实不用干巴巴羡慕别人，只要每天5分钟瑜伽鸽子式，坚持2周不仅有助于快速消除腿部赘肉，还能矫正不良腿型，让你的腿部变得又细又直，效果就是这么神奇。

1、鸽子式

鸽子式，常见的坐姿瑜伽体式，梵文名称是Kapotasana，Kapota指的是鸽子。习练中需放松双肩肌肉，延展脊柱区域，注意打开胸腔，背部微向后弯曲呈弯拱姿势，摆正髋部，保持腹部及骨盆区域收紧，双腿尽量贴于地面。

体式功效：

A.拉伸脚背区域，有利于伸展腿部后侧肌肉群，消除多余脂肪，灵活腿部关节，紧致腿部肌肉线条，打造迷人的大美腿。

B.扩展胸部区域，增强肺活量，促进血液循环，有助于胸腺的分泌，美化肌肉线条，塑造胸型。

C.活络腰部区域，减少腰腹部赘肉，按摩腹部器官，调理肠胃，提高消化能力，纤细腰身。

习练要点：

A.坐姿，双腿并拢向前伸直，脚跟触地，保持腰背笔直，双手放于臀部两侧，掌心贴地。

B.屈右膝，膝关节朝右使得右脚跟抵住会阴处，吸气，躯干向右扭转，左腿伸直贴地。

C.收腹，右手臂贴于耳边向上举起与地垂直，同时左小腿离地向躯干处伸展，屈右肘使得右手握住左脚趾处，左手绕过左脚踝放于右脚掌旁贴地，保持平衡维持体式30秒时间。

瑜伽鸽子式可以有效美化腿型，想要瘦腿的美眉们记得收藏起来，记得每天晚上坚持坐一坐，助你轻松打造笔直大长腿，就是这么简单！