在这个看颜值的时代，不仅女性希望拥有魔鬼身材和美丽容颜，男性圈也开始出现内卷现象，不少男性纷纷走进健身房，开始运动，减脂，拥抱肌肉。

当代年轻人在寻找另一半时也非常在意对方的形象，各方面要求都很高，为了吸引异性的注意，男性也开始注重外在的形象打扮，尤其是身体方面。

女人追求前凸后翘，男人追求强大，但其实不同身高的男人也有不同的体重标准，不妨自查，在健康范围内，也许你并不胖！

男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖

方法一：公式计算

BMI：体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

身高与体重比例一般采用BMI指数来衡量，BMI指数又称身体质量指数、体重指数，是体重（公斤）除以身高的平方（米）得到的结果。

BMI指数是国际上较为通用的辨别人体胖瘦程度及健康的中立、客观标准。

BMI<18.5代表体重过低；BMI在18.5~24.9之间代表正常范围；BMI≥25代表超重；BMI在25.0~29.9之间代表肥胖前期；BMI在30.0~34.9之间代表I度肥胖；BMI在35.0~39.9之间代表II度肥胖；BMI≥40.0代表Ⅲ度肥胖。

方法二：对照表格

男性朋友可以根据下述标准体重对照表进行自测，如果在合理范围内，说明身材比较标准，不需要过度减肥，如果超出标准范围10%，需要适当减肥。

男性身材过胖有何危害？

1、更易患高血压

我们发现生活中很多肥胖的人都是高血压患者，这说明长期肥胖会诱发高血压，肥胖者患高血压的几率是正常人的数倍，而且肥胖者年龄越大，几率越大。

2、更容易出现高脂血症

研究发现，腹型肥胖的人患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的几率是普通人的数倍，长此以往，这些垃圾就会堆积在血管壁上，血管一旦堵塞，就会形成梗塞。

3、更容易出现脑动脉粥样硬化

男性脑血管硬而脆，有的人血压很高，血管特别容易破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命，统计数据显示，腰围增大的男性脑溢血发病率是正常男性的3.6倍，研究表明，同样程度的肥胖。

4、容易引起脂肪肝

大约一半的肥胖者患有脂肪肝，它是肝脏合成甘油三酯的地方，然而，肝脏中没有多少多余的空间来储存它。

在这些肥胖者中，甘油三酯的合成和运输之间的平衡被扰乱，如果长期这样，大量的甘油三酯堆积在肝脏，导致脂肪肝，然后严重到肝衰竭，对生命是一种威胁。

如何科学瘦身？

调整饮食结构

肥胖的主要原因是摄入的能量超过了身体的需要，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，导致体重增加，调整饮食结构是科学有效的减肥方法，包括调整食物摄入总量、营养成分和改善饮食习惯。

根据每个人的实际情况，用一些简单的方法就可以快速计算出每天的总食量和各种营养元素的需要量，在此基础上，可以有选择地选择食物，既能满足身体的需要，又能避免摄入过多。

运动减肥

运动健身就像减肥的一个加速器，不仅能够快速的减肥，提高身体代谢速度，也能够加自由脂肪的燃烧，更好地塑造。

不过运动减肥切忌在饭后进行，这样不仅优化身体的健康，还容易让减肥效果大打折扣，为此专家指出最佳的运动减肥时段是上午早餐后的三小时到午餐前，下午的午餐后三小时到晚餐前，晚餐后的三小时至睡觉前。

充足的睡眠

保证充足的睡眠也是有效的减肥方式之一，这种减肥方式也最为简单，基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就可以了，充足的睡眠能够带给人饱足感，也能够让你更加自觉的减肥。

相反睡眠不足会破坏内分泌的平衡，减少体内有助于减肥的生物碱，从而增加体内加速饥饿感的生物碱，结果当然是让你忍不住大吃特吃，赘肉也会越来越多。

结束语：身材不管是过胖还是过瘦，都并不利于身体的健康，不妨自查，你的体重是否符合标准呢？