调理肠胃的10个好方法。

身体每天需要获得20-35克的纤维，选择植物类的比如樱桃、菜椒、葡萄、豆类、全菇类、坚果，这些食物不但能帮助你消化，改善便秘对心脏和血糖也有好处。

·可以产生饱腹感，控制你的食量，控制体重，当出现胃酸烧心的时候可以嚼一下口香糖，口香糖不要选薄荷味的，也可以吃一些苏打饼干减掉几斤腹部的赘肉，也可以缓解烧心、胀气、打嗝等不适。

·少食多餐，可以防止你消化不良、腹胀、烧心等消化系统的一个好办法。细菌慢咽也是一个好办法，就是要多喝水，水能排除你身体的废物，多锻炼能帮助你消化排出废物，缓解消化系统的系统的各方面的压力。

·多吃点益生菌可以缓解你的腹泻、便秘或肠道疾病。保证充足的睡眠，放松心情，保持积极的心态可以缓解你肠胃的不适。

远离一些酸性食物、刺激性食物，俗话说胃病要三分的治疗七分的调养。