如 何 养 生
啖粥食，消暑补气
DA SHU
众所周知，粥食可益胃生津、健脾补虚，养人最宜，相对低温、长时间的熬制可有效减少蛋白质、脂肪和维生素的流失，溶出更多的矿物质，从而使粥的营养丰富。根据个人体质、病情添加一些中药于粥中做成药粥，或甜或咸，对脾胃功能虚弱者及老幼皆为佳选。
补气消暑可加入薏米、红豆或西瓜翠衣或绿豆、百合、荷叶、莲藕；健脾祛湿可加入山药、茯苓、芡实；养心清热可加入莲子、芦根；益肾缩尿可加入枸杞子、益智仁、羊肉；滋肺润肠可加入核桃仁、杏仁、银耳、黑芝麻。
轻运动，避暑强身
DA SHU
建议减少室外活动，提倡“慢”运动，可于早晚温度较低时选择散步、太极等相对缓和的运动。对于高血压、冠心病、脑梗死等慢性病患者，盛夏高温尤其需避免剧烈运动以免过度消耗体力加重病情。运动过后不可冷水淋浴或直吹空调电扇，以免感冒徒增不适。
悦心志，消暑纳凉
DA SHU
此时养生更当避免焦躁急怒，更不应憋闷烦心，当愉悦情志，舒畅身心，淡泊宁静，心静自然凉。首先，要保证充沛的睡眠，若睡眠不足，或质量不佳，除了不能让身体得到充分的休息，心情也会变得急躁；
END
（来源：天津市中研院附院一长征医院）
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