一般来说，孕期正常吃饭，均衡饮食就能给孩子提供充足的营养。

主食类、鱼类、肉类、蔬菜、水果......每一种都需要摄入，才能及时补充身体所需，让胎儿健康成长。

整个孕期间，需要注意的是，不要营养过量，不要吃太多油腻的东西。孕前期和孕中期，胎儿对营养的需求不是太高，这段时间，正常饮食，多吃一些营养丰富的食物就可以了。好好吃饭就能提供胎儿生长所需的各种物质。

至于胎儿快速生长的孕后期，需要的营养非常多。这时候，正常吃饭提供的营养可能会不够。尤其是钙和铁，孕妈妈流失得特别快。这时，会出现晚上睡觉抽筋和贫血的症状。在这段时期，孕妈妈可以多吃一些补铁、补钙得食物，例如牛奶、虾皮、黑芝麻、动物肝脏、红枣等。

如果食补的效果太慢，不妨吃一些钙质和铁质补充剂。例如钙片、铁片等等。记得我*那会，八九个月的时候，查出贫血，晚上睡觉还老抽筋，医生就开了钙片和铁片。症状很快就改善了。

需要注意的是，煎炸等垃圾食品、添加剂过多的零食最好少吃。毕竟胎儿的健康比较重要嘛！

等到生完孩子后，再吃也不迟呀！

总的来说，正常吃饭，均衡饮食，不挑食不偏食，孕后期及时补充钙质和铁质，就是孕期最好的饮食策略~

希望我的回答对你有帮助哦~