第四种：猕猴桃

猕猴桃含有络脉等物质，能起到稳定血糖的目的，并能刺激离体细胞分泌胰岛素，降低血糖值，如果将猕猴桃粉和苦瓜粉混合在一起吃，也能达到稳定血糖的目的，但避免一次性吃太多，以免腹泻。

第五种：苹果

糖尿病患者也可以养成吃苹果的好习惯，苹果能减轻胰岛负担，还可以补充维生素和矿物质，其中的果胶和微量元素对于提高胰岛素活性很有帮助。

苹果中还含有洛，这类物质能提高糖尿病对胰岛素的敏感性，也能达到稳定血糖和消除并发症的作用。

03

糖尿病患者在吃水果的时候，记牢以下这两点，更有利于控糖

①水果与正餐间隔开吃

我们尽量将吃水果的时间放在两餐中间，比如上午10点或下午3点左右，这样就能避免一次性摄入过多碳水化合物加重胰腺负担。一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。

②血糖控制平稳可以吃

如果血糖控制的比较稳定，空腹血糖控制在7.0毫升以下，餐后两小时血糖控制在10毫升，糖化血红蛋白控制在7.0%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就能放心的吃水果了。

04

延伸：糖尿病人每天吃多少水果最好

建议每天摄入新鲜水果 200 克（大概是自己拳头大小），分 1～2 次进食。若病初没有进食水果，血糖控制良好后可以进食水果，此时需注意总能量不变。 例如，200 克左右的苹果含有约 90 千卡的热量，故在增加摄食水果时，应减少半两（25 克）的主食。