一般认为成年人上肢动脉低于12/8kPa(90/60mmHg)即为血压低，低血压患者一般表现症状为头晕和晕厥，但是低血压诊断却没有统一的标准。引起低血压的原因有很多，有生理性的也有病理性的，低血压的症状表现也不尽相同。有很多患者也由此而头痛，低血压在饮食上应该怎样控制呢？应该怎样做到健康饮食呢？希望看完以下这些会有所帮助。

一、三餐不宜太饱

1.早餐是一天中最重要的一餐，摄入营养素要充足。一般早餐最好吃一些高蛋白含量高的食物，例如豆浆，最好能是现磨的。早餐以奶类，鸡蛋，搭配一些主食。

2.午餐应该荤素搭配，可以吃一些刺激食欲的食物和调味品，例如姜，醋，糖，酱油，胡椒，辣椒之类的，但也要适量。还可以适量搭配一些葡萄酒和啤酒，不宜饮用白酒。

3.晚餐就可以适当喝一些养生补气血的粥和汤。可以选择在晚餐过后进行散步等活动，运动量不宜过大。

三餐都不适宜太饱，因为太饱会导致回流心脏的血液相对减少。要适当保暖，也要时刻保持身心舒畅，情绪波动不宜太大。

二、非正餐时间

1.非正餐时间就可以搭配正餐吃一些富含营养素的蔬菜和水果。

2.要少吃冬瓜、西瓜、绿豆、芹莱、山楂、苦瓜、洋葱、大蒜、葵花子、海带、玉米等具有降压效果的食品。

3.可以尽量多吃生姜，可将姜末撒于菜汤中，或用姜末泡水代茶。

4.桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用。

5.忌生冷食物，及寒凉，破气食物，如菠菜，萝卜，冷饮等。

6.要尽量多喝水，加快血液流动速度。

最后，要告诉大家，一定要严遵医嘱，忌极冷忌极热，注重和中药调理搭配，注重长期调养，注重养生。平时注意饮食，早餐的饮食还需要根据身体的情况、饮食的情况、是否有高血脂等来安排的。加强锻炼，要保持充足睡眠时间和运动时间，提高身体素质。

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