锌对于男性同胞们来说，是非常重要的微量元素，尤其是生殖系统方面，它存在多处地方，可以直接参与男性精子的生成、成熟、激活和获能。

最近身体忽然出现了一些食欲不振、疲劳乏力、上班也没有什么精神，这能吃什么补下，恢复之前活力十足的自己？

锌还能促进性腺激素的释放和雄性激素的代谢作用，这两点就影响到男性精子的生成，所以男性可不能缺锌哦！

男同胞缺锌会引起什么症状表现

1、食欲不振，胃肠道疾病

2、生长发育停滞，体现身材短小、性成熟慢、生殖器官小

3、青年人群易发育缓慢、性功能下降、精子降少，严重甚至是不育

4、出现贫血、伤口愈合缓慢、皮肤粗糙、肢端皮炎、易患感冒等

5、血锌下降，头发可断定为体内缺锌的表现

补充锌的方法:服用一些蛋白锌补锌剂，锌硒同补，包含着锌 硒 蛋白粉，3者共同补充，新稀宝锌硒宝片可解决缺锌问题。当然处于备孕要小孩阶段的，适当吃育之缘来补下，补锌硒还可以提高男性生殖免疫力，减少有害物质的入侵伤害，同时提高精子活性和质量。以此促进弱精改善。

食物含锌量从高向低依次为:海产品、动物性食品、豆类谷类、水果、蔬菜,一些含锌量较高的食物是:牡蛎、麦芽、酵母、牛肉、瘦猪肉、猪肝、茶叶、干酪、海带、花生酱、鸡肉、黄豆、面粉等。

男同胞们缺锌赶紧站起来迎战吧，为了你的健康，共享更多知识给大家！