实用运动技巧：续航能力差的兄弟往往把责任归咎于自己，虽然是事实，但也为改变提升带来了压力和干扰。因此要想提升续航能力，第一步就是要打消自己的消极观念，树立积极的观念。如可以通过认知提升学习知识，改变自己的错误认知，并辅以锻炼。慢慢树立自己的自信心，并在心里想象着自己的续航能力正在慢慢增强，强化积极的观念。同时可以利用一些技巧，帮助自己驱散紧张担心的心理，提升运动控制能力。比如深呼吸。深呼吸要深，要放松要轻快。

大家可以参考站在时的呼吸方法，保持身体的放松整体松而不懈。正确的放松呼吸应该伴有腹部的膨出和紧缩。当吸气时肚子要鼓出去，呼气时腹部要缩回来。可以把肚子看作是一个气球，吸气后就会整起，呼气时就会瘪下去。深呼吸放松训练尽量多做，特别是在脱敏锻炼时，可以停下来多做几次。

实际运动时也可以运用这种深呼吸放松。大家别看深呼吸简单，其实它是违背人的主管意愿的。因为运动过程中身体越兴奋，呼吸就会越浅，气喘心跳运动就会越早结束。所以一定要勤于训练，给自己一个适应和习惯的过程。

当然你还可以想象吸进的空气将下行到下腹部，并使该区域的肌肉松弛下来。它们越松弛，续航能力就越强。